TADE 第二天的第一堂課，
好像很多人都晚到～～
#營養師環環 我一到會場
就跑去坐中間最前面第二排，
幫大家破題一下😁
運動（有氧&肌力訓練）真的不等於 #勞動
檢視自己無明顯感覺到這幾點：
1. 有點喘 2. 稍微累
3.有點流汗
做到以上3點之後
你/妳還能跟旁邊的夥伴邊聊天
其實你/妳所進行的方式，
可能沒有訓練或是提升生理功能上的實質效果
那何種訓練方式適合自己呢？
建議還是充分與教練討論喔
運動真的是一個很個人化的生活習慣
每個人的能力跟可進行的強度不同
有充分討論，除了避免受傷～
更能有效訓練
還有還有！！
進行前後 就如 國內也常宣導：
1. 充分暖身 2.放鬆收操
絕對不能省略～
再來才是規劃訓練處方的重要性！
#不要以你的經驗為經驗
要以對象能接受的方案才是最佳解～
共勉之～🙌🏻🙌🏻🙌🏻
ps 安排的講師分享實務經驗，
提到關於如何應用的方法真的很有趣！
🙆🏻Love you all🙆🏻
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